Pozbycie się objawów Hashimoto może być zniechęcającym zadaniem, ale powrót do dobrego zdrowia jest możliwy. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci pokonać objawy.
Identyfikacja wrażliwości pokarmowych
Identyfikacja wrażliwości pokarmowych na objawy Hashimoto może być potężną interwencją. Zazwyczaj osoby z Hashimoto reagują na białka mleczne. Inne pokarmy oparte na ziarnach mogą również wywołać reakcję. Dzieje się tak dlatego, że tarczyca jest już przygotowana do ataku.
Jednak nauka stojąca za tym jest nieco nieuchwytna. Wydaje się, że istnieje kilka różnych zapalnych substancji chemicznych, które działają na różne części ciała. Niektóre, takie jak lektyny, mogą wywoływać odpowiedź immunologiczną. Inna, reakcja IgG, jest odpowiedzią opóźnioną.
Do najczęstszych wrażliwości pokarmowych należą gluten, zboża i nabiał. Wszystkie one zaliczane są do reakcji opóźnionej nadwrażliwości typu IV.
Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się więcej o tych typach reakcji jest wykonanie badania panelu krwi. Ten test zajmie 8 do 10 dni i jest powtarzany co sześć miesięcy. Możesz również użyć diety eliminacyjnej, aby zidentyfikować swoje alergie pokarmowe. Podczas pierwszych dwóch tygodni, należy wyeliminować zapalne pokarmy z diety. Następnie możesz powoli ponownie wprowadzić je jeden po drugim, aby zobaczyć, czy masz jakąkolwiek poprawę.
Inne testy, takie jak test IgG, mają na celu identyfikację wrażliwości pokarmowych. Mogą one ujawnić szeroki zakres objawów, w tym bóle głowy, zmęczenie i problemy trawienne. Możesz również poddać analizie swój przewód pokarmowy, aby określić, które pokarmy mogą wywoływać Twoje objawy.
Test na wrażliwość pokarmową może być całkiem przydatny, ale mogą one dawać fałszywie pozytywne wyniki. Na wyniki testu może mieć wpływ dzień i godzina, w której zbierasz swoją próbkę. Niektóre z nich mogą pojawić się dopiero po 72 godzinach. To sprawia, że trudno jest określić, czy konkretna żywność jest winowajcą.
Niektóre testy, takie jak NCGS, spotkały się z pewnym sceptycyzmem ze strony lekarzy konwencjonalnych. To dlatego, że NCGS nie ma ostatecznej przyczyny i nie ma jednego testu diagnostycznego. Ale niektóre badania wskazują na to jako możliwe wyjaśnienie.
Inne rodzaje uczuleń obejmują nietolerancję histaminy i białka glutenowego. Charakteryzują się one brakiem enzymów, które rozkładają histaminę. Niektóre badania wiążą gluten z migrenami, zespołem jelita drażliwego i zaburzeniami nastroju.
Eliminowanie pokarmów powodujących Hashimoto
Niezależnie od tego, czy masz Hashimoto, czy nie, ważne jest, aby wiedzieć, jakich pokarmów unikać, a jakie jeść. To pomoże Ci zmniejszyć objawy i odzyskać zdrowie. Jeśli nie jesteś pewna, jakie pokarmy najlepiej jeść, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem.
Gluten jest częstym czynnikiem wyzwalającym u wielu osób z chorobą Hashimoto. Struktura chemiczna glutenu jest bardzo podobna do tkanki tarczycy, co może wywołać odpowiedź immunologiczną. Jest to tak zwana mimikra molekularna. Kiedy układ odpornościowy błędnie atakuje tarczycę, może to prowadzić do stanu zapalnego.
Gluten może być również wyzwalaczem dla innych schorzeń autoimmunologicznych. W jednym z badań grupa osób, które stosowały Specyficzną Dietę Węglowodanową, wykazała poprawę stanu zdrowia.
W innym badaniu stwierdzono, że mała grupa osób, które były na Autoimmune Paleo Diet (AIP) widziały poprawę w ich stanie. AIP została opracowana, aby pomóc w identyfikacji wyzwalaczy zaburzeń autoimmunologicznych. Jest to kontrowersyjne podejście, ale może warto spróbować dla niektórych osób.
Niektóre osoby z Hashimoto odnotowały pozytywne wyniki z przerywanym postem. Jest to popularna praktyka w tej chwili, i ma pewne badania naukowe za nim. Ale nie był on szeroko badany u osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi.
Standardowa amerykańska dieta zawiera dużo cukru i zbóż, co nie jest korzystne dla twojego zdrowia. Powinieneś jeść dużo pełnych, nieprzetworzonych pokarmów.
Ważne jest również, aby jeść dużo orzechów i zdrowych tłuszczów. Orzechy są bogate w białko, błonnik, witaminy i minerały. Mogą być ciężkostrawne, więc pamiętaj, by uważnie czytać etykiety.
Należy również jeść różne pokarmy o wysokiej zawartości jodu. Niektóre popularne pokarmy zawierające jod to owoce morza, produkty sojowe, żółtka jaj i melasa.
Należy również starać się zminimalizować ekspozycję na azotany, które są chemicznie podobne do jodu. Ważne jest, aby ograniczyć swoją ekspozycję na te chemikalia, ponieważ mogą one zwiększyć ryzyko wystąpienia raka tarczycy. Te chemikalia są powszechnie spotykane w niektórych szczepionkach i kosmetykach.
Wreszcie, należy rozważyć unikanie nabiału. Badania wykazały, że nabiał może negatywnie wpływać na wchłanianie leków na tarczycę.
Przyjmowanie probiotyku
Przyjmowanie probiotyku może pomóc Ci pozbyć się objawów Hashimoto. To dlatego, że te bakterie mogą zmniejszyć stan zapalny i pomóc w naprawie trawienia. Te bakterie mogą również zwiększyć swój układ odpornościowy.
Wybór dobrego produktu jest ważny. Chcesz się upewnić, że produkt zawiera odpowiednią ilość bakterii i że został przetestowany w laboratorium. To pomoże Ci uniknąć spożywania potencjalnie szkodliwych bakterii. Najlepszym sposobem na znalezienie wysokiej jakości produktu jest zakup z zaufanego źródła.
Chociaż probiotyki mogą być pomocne, mogą nie rozwiązać wszystkich Twoich problemów zdrowotnych. Powinieneś omówić swoje opcje z lekarzem. Mogą oni być w stanie polecić konkretny produkt, który będzie działał dla Ciebie.
W zależności od objawów, może być konieczne przyjmowanie codziennego suplementu. Jeśli masz infekcję drożdżową, możesz chcieć porozmawiać z lekarzem o probiotyku dopochwowym.
Chociaż probiotyki są ogólnie bezpieczne, mogą powodować skutki uboczne. Należą do nich wzdęcia, gazy i biegunka. Należy zauważyć, że są one na ogół łagodne i tymczasowe.
Inne potencjalne korzyści z probiotyków obejmują poprawę trawienia i wspieranie układu odpornościowego. Mogą one również pomóc w zarządzaniu swoją wagą. Może się okazać, że schudniesz, gdy zwiększysz spożycie pokarmów bogatych w składniki odżywcze.
Ważne jest, aby pamiętać, że probiotyki nie powinny być stosowane jako zamiennik zdrowej diety. Zawsze powinieneś jeść zbilansowaną dietę, a jeśli masz do czynienia z problemami trawiennymi, przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie probiotyków wraz z antybiotykami może zmniejszyć liczbę skutków ubocznych związanych z biegunką. Mogą one również pomóc złagodzić zaparcia. Mikrobiom jest domem dla 90% serotoniny w organizmie.
Poza wspomaganiem trawienia, probiotyki mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi. Mogą one hamować wchłanianie tłuszczów z diety i wspomagać wydalanie tłuszczów z kałem. Mogą również obniżać poziom kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie.
Korzyści zdrowotne wynikające z przyjmowania probiotyków są liczne, ale ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego reżimu. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz inne problemy zdrowotne.
Zarządzanie stresem
Zapalenie tarczycy typu Hashimoto może prowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych, w tym zmęczenia, utraty włosów i zaburzeń nastroju. Stan ten może być trudny do opanowania i wymaga zaangażowania w reżim stylu życia. Na szczęście można zmniejszyć objawy i odzyskać zdrowie, stosując skuteczne techniki zarządzania stresem.
Przewlekły stres może powodować szereg problemów, w tym wzrost ilości hormonów stresu i spadek konwersji bardziej aktywnego hormonu tarczycy. Może to wpłynąć na sposób, w jaki się czujesz, a nawet może wywołać chorobę autoimmunologiczną.
Kiedy jesteś pod wpływem stresu, Twoje ciało uwalnia kortyzol, hormon, który jest uwalniany w zrywach. Kortyzol przekierowuje funkcje organizmu, skupiając je na pokonaniu stresora. W końcu stres się kończy i ciało wraca do normalnego stanu.
Możesz złagodzić fizyczny i emocjonalny stres, dokonując zmian w swojej diecie i stylu życia. Dodanie pewnych składników odżywczych może pomóc Ci się zrelaksować, lepiej się wyspać i utrzymać zdrowszy układ odpornościowy. Możesz również znaleźć holistycznego lekarza, który może zalecić odpowiednią dietę i suplementy.
Możesz być w stanie obniżyć swoje przeciwciała anty-TPO poprzez zmniejszenie stresu. Możesz to zrobić poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, poprawę metabolizmu i wyeliminowanie niektórych cukrów. Możesz również zastosować technikę progresywnej relaksacji, która pomoże Ci w zasypianiu.
Ważne jest, aby znaleźć holistycznego lekarza, który może pomóc Ci z zapaleniem tarczycy Hashimoto. On lub ona może zalecić witaminy, minerały i inne naturalne produkty, aby zmniejszyć objawy.
Możesz zminimalizować swój stres i swoją reakcję zapalną poprzez przestrzeganie zdrowej diety i regularne ćwiczenia. Możesz wyeliminować niektóre dodane cukry i rafinowane ziarna, a także zwiększyć spożycie warzyw i nieskrobiowych owoców. Powinieneś również rozważyć przyjmowanie suplementu witaminy D.
Jeśli jesteś w stanie zmniejszyć swój stres i odzyskać zdrowie, możesz być w stanie uniknąć leków na receptę i innych problemów zdrowotnych. Jednak przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian należy skonsultować się z lekarzem.
Chociaż istnieje niewiele dowodów dotyczących wpływu zarządzania stresem na HT, jest to osobisty wybór. Możesz zmniejszyć objawy, upewniając się, że dostajesz odpowiednią ilość snu, stosując zbilansowaną dietę i ograniczając spożycie alkoholu i kofeiny.
Podobne tematy