Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z rozbitym związkiem czy utraconą miłością, wiedza o tym, jak odzyskać siebie jest ważna. Musisz pozwolić sobie na żałobę i przywrócenie siebie emocjonalnie i fizycznie. Musisz również zadbać o siebie i spróbować nowych hobby, aby odzyskać swoje życie.
Utrata siebie w miłości może wpłynąć na twoją samoakceptację
Odejście od romantycznego związku może być emocjonalną i psychologiczną podróżą, a ty możesz tracić siebie w tym procesie. Być może straciłeś zainteresowanie niektórymi hobby, straciłeś najlepszych przyjaciół lub zmieniłeś swoją karierę. Ważne jest, aby pamiętać, że ból związany z rozłąką z byłym partnerem minie. Możesz nauczyć się, czego chcesz dla siebie i znaleźć odwagę, aby iść naprzód.
W niedawno przeprowadzonym badaniu badano związek między poczuciem odzyskania koncepcji siebie a dobrostanem psychicznym u młodych dorosłych. Odkryli oni, że stopień miłości do byłego partnera odgrywał znaczącą rolę w tym procesie. Po uwzględnieniu zmiennych specyficznych dla związku, wpływ romantycznych uczuć na odbudowę samoakceptacji pozostał znaczący.
Co ciekawe, najbardziej znaczący wpływ deklarowanej miłości na odzyskiwanie obrazu siebie nie był związany z EMG twarzy. Zamiast tego, aktywność fałdów była lepszym predyktorem.
Związek między aktywnością fałdu i wspomnianymi korzyściami dla samoakceptacji płynącymi z kochania byłego partnera był wyraźniejszy u osób o niższym poziomie miłości. Z drugiej strony, osoby o wyższym poziomie miłości nie wykazywały lepszej regeneracji samoakceptacji. Może to być wynikiem stłumionych subiektywnych doświadczeń emocjonalnych odzwierciedlonych przez aktywność fałdów.
W podobnym badaniu Simpson, i wsp. stwierdzili, że wyższy poziom miłości do byłego partnera był związany z gorszym samopoczuciem psychicznym po rozstaniu. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, gdy doświadczasz porzucenia siebie, jest zachowanie zdrowej równowagi w swoich związkach. Nie można przetrwać bez dzielenia się swoim prawdziwym ja z ludźmi, na których ci zależy.
W badaniu stwierdzono również, że zdrowy związek może prowadzić do lepszej pewności siebie i wyższej samooceny. Jednak, aby się tam dostać, musisz rozpoznać oznaki samoporzucenia i podjąć niezbędne kroki, aby się wydostać. Poświęcenie czasu na ponowne rozbudzenie zainteresowania sobą i odbudowanie pewności siebie będzie dobrze służyć na dłuższą metę.
Podczas gdy możesz nie być w stanie zapomnieć o swoim byłym partnerze lub starych hobby, nadal możesz znaleźć nowe zainteresowania, które zapewnią Ci zajęcie. Nie jest konieczne całkowite porzucenie siebie, ale musisz wiedzieć, czego szukasz.
Pozwalanie sobie na żałobę po tym, co się straciło
Podczas procesu żałoby możesz doświadczać różnych emocji, takich jak samotność, smutek i złość. Należy uznać te uczucia i zająć się nimi, aby pomóc w procesie zdrowienia. Uzyskanie wsparcia od rodziny i przyjaciół jest ważną częścią procesu zdrowienia.
Żałoba jest normalną częścią życia, zwłaszcza gdy odeszła bliska osoba. Nie jest to jednak coś, z czym należy się spieszyć. Należy pozwolić sobie na przejście przez każdy dzień po kolei. Powinieneś także spróbować znaleźć zdrowe ujście dla swojego smutku. Niektórzy ludzie wyrażają swój smutek poprzez ekspresję twórczą. Inni ludzie znajdują pocieszenie w muzyce lub ćwiczeniach.
W ciągu pierwszych kilku tygodni po stracie możesz odczuwać ogromną presję, aby nie ustawać w wysiłkach. Możesz mieć problemy z zasypianiem i możesz mieć trudności z nawiązywaniem kontaktów towarzyskich. Możesz mieć problemy z powrotem do pracy. Możesz nawet czuć się odrętwiały.
Być może będziesz potrzebował profesjonalnej pomocy, aby poradzić sobie ze stratą. Terapeuta lub doradca może zapewnić Ci bezpieczną przestrzeń do rozmowy o swojej stracie i pomóc Ci posunąć się naprzód w procesie zdrowienia.
Możesz również znaleźć sposób na upamiętnienie ukochanej osoby, sadząc drzewo lub pisząc list. Jeśli możesz, zanotuj dobre wspomnienia, które masz z utraconą ukochaną osobą. Możesz dodać do tej notatki w każdej chwili.
W miarę przechodzenia przez proces żałoby, możesz doświadczyć zwrotu w górę. Ból będzie się zmniejszał, a Ty zaczniesz przystosowywać się do nowego życia. W tym czasie możesz również odczuwać ulgę lub spokój.
Ponadto, możesz zacząć doświadczać śmiechu. Mózg uwalnia redukujące stres substancje chemiczne, kiedy się śmiejesz. Może to być ważna forma rozproszenia uwagi.
Kiedy czujesz się przytłoczony, ważne jest również, aby zadbać o siebie. Należy być dla siebie łagodnym i traktować siebie jak dobrego przyjaciela. Możesz również znaleźć grupę wsparcia, która pomoże Ci przejść przez proces żałoby.
Możesz również chcieć zadbać o siebie fizycznie. Unikanie napojów alkoholowych, narkotyków lub dużych zmian w życiu może być pomocnym sposobem na utrzymanie zdrowia fizycznego.
Dbanie o siebie po rozstaniu
Dbanie o siebie po rozstaniu i utraconych związkach jest niezbędne do uzdrowienia i powrotu do zdrowia. Możesz zmagać się z poczuciem własnej wartości, utratą niezależności i poczuciem samotności. W tym czasie możesz również doświadczać uczucia toksyczności. Możesz potrzebować profesjonalnej pomocy, aby przejść przez ten trudny czas. Praktykowanie miłości do siebie może być długą i ciągłą podróżą.
Jednym z najlepszych sposobów na zadbanie o siebie po rozstaniu i utraconym związku jest upewnienie się, że spędzasz odpowiedni czas robiąc to, co sprawia Ci przyjemność. Niektóre działania mogą być tak proste, jak czytanie książki, słuchanie kojącej muzyki lub spacer. Możesz również wziąć gorącą kąpiel lub masaż.
Oprócz dbania o siebie, możesz uzyskać wsparcie emocjonalne od przyjaciół i rodziny. Zajmowanie się swoim hobby i zainteresowaniami pomoże Ci wypełnić pustkę, którą czujesz od czasu zakończenia związku. Rozwijanie nowych relacji może również pomóc Ci poczuć się mniej samotnym. Śmiech może również pomóc Ci przejść przez trudny czas.
Możesz zapisywać swoje myśli i uczucia, aby je uwolnić. Nie jest konieczne pisanie codziennie, ale możesz spróbować pisać kilka razy w tygodniu, aby zobaczyć, jak robisz postępy. Jest to dobry sposób na uporządkowanie swoich myśli i zdobycie nowych spostrzeżeń.
Możesz również dołączyć do grupy wsparcia lub poszukać profesjonalnej pomocy. Twoi przyjaciele i rodzina mogą być wspaniałym źródłem wsparcia, ale jeśli jesteś emocjonalnie przytłoczony, być może będziesz musiał szukać pomocy u doradcy.
Ważne jest, aby upewnić się, że dostajesz wystarczająco dużo snu i jesz zdrowe posiłki. Możesz również ćwiczyć, aby pomóc zredukować stres. Kilka minut spaceru lub delikatna joga mogą być bardzo relaksujące.
Możesz również rozpocząć nową aktywność, która sprawiała Ci przyjemność, gdy byliście razem. Czy jest to nowe hobby, dołączenie do klubu zainteresowań lub wolontariat w miejscu kultu, możesz wykorzystać swoją energię, aby pomóc sobie poczuć się lepiej. Możesz również zrobić sobie przerwę w pracy lub spędzić czas z przyjaciółmi i rodziną.
Podobne tematy